Ernährung ab 35 – Hormone in Balance
Ab dem 35. Lebensjahr verändert sich der weibliche Körper – oft unbemerkt, aber deutlich spürbar: Der Progesteronspiegel sinkt langsam, der Stoffwechsel wird sensibler und die Energiephasen verändern sich. Die hormonellen Veränderungen bringen aber auch andere mögliche Risikofaktoren mit sich, Rückgang der Knochen- und Muskelmasse zum Beispiel. Dabei spielt das Screening der Gesundheitswerte auch eine große Rolle, die man immer im Blick haben sollte.
In diesem Vortrag erfährst du, wie du mit gezielter Ernährung und Bewegung deine hormonelle Balance, dein Wohlbefinden und deine Vitalität erhalten kannst – ganz natürlich, alltagstauglich und genussvoll.
Für wen ist der Vortrag geeignet?
– Frauen, die aktiv etwas für eine lebenslange Gesundheit tun wollen
– Frauen ab etwa 35 Jahren, die mehr wissen wollen über die Bedürfnisse ihres Körpers
– Frauen mit PMS, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder Schlafproblemen
– Frauen, die wissen wollen, wo stehe ich heute gesundheitlich und reicht dieser Lebensstil aus, um gesund zu altern
– Interessierte, die sich für hormonfreundliche Ernährung und natürliche Balance begeistern
Katharina Puth, Ernährungswissenschaftlerin, Wechseljahreberaterin und Mikronährstoffcoach zeigt dir, wie du einfach, pragmatisch und alltagstauglich die neue Lebensphase meistern kannst.
Dein On-Demand-Kurs: Flexibel informieren, wann es für dich passt
Dieser Kurs ist on demand verfügbar – das bedeutet:
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Der Kurs begleitet dich genau dann, wenn DU bereit bist – so wird Lernen einfach, entspannt und effektiv.
Bonusmaterial
– Wechseljahre-Check
– Handout
– Liste mit hormonstimulierenden Lebensmitteln
– Liste mit sinnvollen Nahrungsergänzungsmitteln
– Empfehlungen Blutwerte Check
Hormonveränderungen ab 35: Frauengesundheit, Progesteron & natürliche Balance
Viele Frauen spüren ab dem 35. Lebensjahr deutliche Veränderungen im Körper. Diese Phase markiert den Beginn einer hormonellen Umstellung, die oft unterschätzt wird. Der Progesteronspiegel sinkt, der Stoffwechsel reagiert empfindlicher, und typische Symptome wie PMS, Erschöpfung, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen treten häufiger auf.
Diese Veränderungen gehören zu den wichtigsten Themen der modernen Frauengesundheit, weil sie entscheidend beeinflussen, wie Frauen sich heute fühlen – und wie sie langfristig gesund altern.
Warum verändern sich Hormone ab 35?
Der Körper beginnt bereits Jahre vor den Wechseljahren seine Hormonproduktion anzupassen. Besonders betroffen:
Progesteron → sinkt langsam
Östrogen → schwankt stärker
Stressregulation → wird empfindlicher
Energielevel → verändern sich
Knochen- und Muskelmasse → nehmen kontinuierlich ab
Diese Prozesse können zu Beschwerden führen, die viele Frauen zunächst nicht mit Hormonen in Verbindung bringen.
Typische Symptome hormoneller Veränderungen
stärkere oder unregelmäßige PMS-Symptome
Schlafstörungen und nächtliches Aufwachen
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
Gewichtszunahme trotz unverändertem Lebensstil
geringere Belastbarkeit
Warum Gesundheitschecks ab 35 entscheidend sind
Regelmäßige Screenings helfen zu verstehen:
Wie steht es um Hormonbalance & Stoffwechsel?
Sind Nährstoffe ausreichend vorhanden?
Reicht der aktuelle Lebensstil, um gesund älter zu werden?
Gibt es frühe Anzeichen für Knochen- oder Muskelverlust?
Wer seine Werte kennt, kann gezielt gegensteuern – mit Ernährung, Bewegung und Regeneration.
Für wen ist der Vortrag geeignet?
Der Vortrag ist ideal für:
- Frauen ab 35, die ihren Körper verstehen und unterstützen wollen
- Frauen mit PMS, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung
- Frauen, die wissen möchten: Wo stehe ich heute gesundheitlich?
- Interessierte, die sich für hormonfreundliche Ernährung und natürliche Balance begeistern
- alle, die aktiv etwas für ihre langfristige Gesundheit tun wollen
- Was du im Vortrag lernst
- Wie Hormonveränderungen ab 35 entstehen
- Welche Rolle Progesteron, Östrogen & Stresshormone spielen
- Wie Ernährung den Hormonhaushalt beeinflusst
- Welche Werte du regelmäßig checken solltest
- Wie du Körper, Energie und Wohlbefinden nachhaltig stärkst
