Frauensache 35+: Ernährung, Hormone & Stoffwechsel
Frauen 35+
Frauensache 35+
Ernährung, Hormone & Stoffwechsel – was dein Körper jetzt wirklich braucht
Du isst eigentlich wie immer – und trotzdem verändert sich dein Körper? Der Bauch wird hartnäckiger, Abnehmen funktioniert nicht mehr wie früher, Heißhunger kommt plötzlich häufiger und deine Energie könnte auch besser sein?
Ab 35 beginnt sich im weiblichen Körper einiges zu verändern – oft lange bevor wir an Wechseljahre denken.
In Frauensache 35+ erfährst du, was jetzt bei Ernährung, Stoffwechsel, Hormonen und Mikronährstoffen wirklich wichtig wird – und was du ganz konkret im Alltag verändern kannst.
Damit du deinen Körper wieder verstehst, statt ständig gegen ihn zu arbeiten.
Für wen ist der Vortrag geeignet?
Für Frauen ab ca. 35, die merken: Irgendwas verändert sich.
Du fühlst dich angesprochen, wenn du …
- schneller zunimmst oder schwerer abnimmst als früher
- plötzlich mehr Bauch bekommst
- häufiger Heißhunger oder „Food Noise“ kennst
- dich müde und energielos fühlst
- wissen möchtest, welche Rolle Hormone und Stoffwechsel spielen
- unsicher bist, ob du genug Eiweiß, Vitamine & Co. bekommst
- dich optimal auf die kommenden Jahre und die Wechseljahre vorbereiten möchtest
Du musst nicht erst Beschwerden haben. Der Vortrag ist auch für Frauen geeignet, die frühzeitig verstehen möchten, was ihr Körper ab 35 braucht, um langfristig gesund, leistungsfähig und voller Energie zu bleiben.
Katharina Puth, Ernährungswissenschaftlerin, Wechseljahreberaterin und Mikronährstoffcoach zeigt dir, wie du einfach, pragmatisch und alltagstauglich die neue Lebensphase meistern kannst.
Dein On-Demand-Kurs: Flexibel informieren, wann es für dich passt
Dieser Kurs ist on demand verfügbar – das bedeutet:
Du kannst alle Inhalte jederzeit, in deinem eigenen Tempo und so oft du möchtest ansehen. Ohne feste Termine, ohne Druck, komplett flexibel.
Ob gemütlich abends auf dem Sofa, morgens mit einem Kaffee oder am Wochenende:
Du bestimmst selbst, wann und wie du lernst.
Deine Vorteile auf einen Blick:
- Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte
- 100 % flexibel – ansehen, wann du willst
- In deinem eigenen Tempo lernen
- Keine Live-Termine, keine Deadlines
- Jederzeit pausieren, wiederholen oder Kapitel überspringen
Der Kurs begleitet dich genau dann, wenn DU bereit bist – so wird Lernen einfach, entspannt und effektiv.
Bonusmaterial
– Wechseljahre-Check
– Handout
Hormonveränderungen ab 35: Frauengesundheit, Progesteron & natürliche Balance
Viele Frauen spüren ab dem 35. Lebensjahr deutliche Veränderungen im Körper. Diese Phase markiert den Beginn einer hormonellen Umstellung, die oft unterschätzt wird. Der Progesteronspiegel sinkt, der Stoffwechsel reagiert empfindlicher, und typische Symptome wie PMS, Erschöpfung, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen treten häufiger auf.
Diese Veränderungen gehören zu den wichtigsten Themen der modernen Frauengesundheit, weil sie entscheidend beeinflussen, wie Frauen sich heute fühlen – und wie sie langfristig gesund altern.
Warum verändern sich Hormone ab 35?
Der Körper beginnt bereits Jahre vor den Wechseljahren seine Hormonproduktion anzupassen. Besonders betroffen:
Progesteron → sinkt langsam
Östrogen → schwankt stärker
Stressregulation → wird empfindlicher
Energielevel → verändern sich
Knochen- und Muskelmasse → nehmen kontinuierlich ab
Diese Prozesse können zu Beschwerden führen, die viele Frauen zunächst nicht mit Hormonen in Verbindung bringen.
Typische Symptome hormoneller Veränderungen
stärkere oder unregelmäßige PMS-Symptome
Schlafstörungen und nächtliches Aufwachen
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
Gewichtszunahme trotz unverändertem Lebensstil
geringere Belastbarkeit
Warum Gesundheitschecks ab 35 entscheidend sind
Regelmäßige Screenings helfen zu verstehen:
Wie steht es um Hormonbalance & Stoffwechsel?
Sind Nährstoffe ausreichend vorhanden?
Reicht der aktuelle Lebensstil, um gesund älter zu werden?
Gibt es frühe Anzeichen für Knochen- oder Muskelverlust?
Wer seine Werte kennt, kann gezielt gegensteuern – mit Ernährung, Bewegung und Regeneration.
Für wen ist der Vortrag geeignet?
Der Vortrag ist ideal für:
- Frauen ab 35, die ihren Körper verstehen und unterstützen wollen
- Frauen mit PMS, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung
- Frauen, die wissen möchten: Wo stehe ich heute gesundheitlich?
- Interessierte, die sich für hormonfreundliche Ernährung und natürliche Balance begeistern
- alle, die aktiv etwas für ihre langfristige Gesundheit tun wollen
- Was du im Vortrag lernst
- Wie Hormonveränderungen ab 35 entstehen
- Welche Rolle Progesteron, Östrogen & Stresshormone spielen
- Wie Ernährung den Hormonhaushalt beeinflusst
- Welche Werte du regelmäßig checken solltest
- Wie du Körper, Energie und Wohlbefinden nachhaltig stärkst
